Training starten

Tippe auf den +-Button neben den Tabs. Das Menü zeigt:

• oben den Trainingstag, der gerade dran ist
• Andere Tage deines aktiven Plans
• Freies Training, ohne Plan, mit jeder Übung aus dem Katalog
• Anderer Plan, um einen Tag aus einem nicht aktiven Plan zu trainieren

Den nächsten Tag kannst du auch direkt über die Karte Als Nächstes auf Home starten.

Übungen wählen

Tippe auf Übung hinzufügen, um den Pool des heutigen Trainingstags zu öffnen. Du siehst jeden Block mit seinem Fortschritt, zum Beispiel 1/2–3, und was du an diesem Tag letztes Mal gemacht hast. Wähle eine beliebige Übung aus dem Pool. Du brauchst etwas, das nicht in deinem Plan steht? Tippe auf + Andere Übung (ganze Datenbank).

Sätze eintragen

Trage pro Satz Gewicht und Wiederholungen ein und tippe auf den Haken. Je nach Übung fragt Frame stattdessen nur Wiederholungen, eine Zeit oder Distanz und Zeit ab. Bei jeder Übung siehst du das Ziel aus deinem Plan und was du letztes Mal geschafft hast.

Pausen-Timer

Hakst du einen Satz ab, startet der Pausen-Timer. Er nutzt die Pausenzeit dieser Übung aus deinem Plan, sonst den Standard von 90 Sekunden. Während er läuft, kannst du Zeit hinzufügen.

Notizen

Tippe auf Workout-Notiz, um festzuhalten, wie die Einheit lief, zum Beispiel Schlaf, Schmerzen oder Zeitdruck.

Beenden oder verwerfen

Tippe auf Workout beenden, wenn du fertig bist. Sind noch Sätze offen oder ist ein Ziel deines Plans nicht erreicht, listet Frame das auf und fragt, ob du trotzdem beenden willst. Workout verwerfen löscht die Einheit, ohne sie in deiner Historie zu speichern.

Dort weitermachen, wo du aufgehört hast

Es läuft immer nur ein Training gleichzeitig. Verlässt du die App oder wird sie geschlossen, bleibt dein Training offen. Tippe auf Home auf Training fortsetzen, um weiterzumachen.

Ist Apple Health eingeschaltet, wird jedes beendete Training automatisch in Apple Health gespeichert (nur iPhone).