Alles rund um Pläne passiert im Tab Plan.

Plan anlegen

Tippe auf Ersten Plan erstellen und gib ihm einen Namen. Weitere Pläne legst du später unter Deine Pläne mit Neuer Plan an. Es ist immer nur ein Plan aktiv. Home und das Trainingsmenü nutzen immer den aktiven Plan.

Zeitplan wählen

Jeder Plan hat einen Zeitplan:

• Flexibel: Trainiere, wann du kannst. Frame schlägt den nächsten Tag in der Reihenfolge vor, nach dem zuletzt beendeten. Wochentage spielen keine Rolle.
• Feste Tage: Jeder Trainingstag liegt auf festen Wochentagen. Pro Plan gehört jeder Wochentag zu höchstens einem Tag. Wählst du einen Wochentag, der schon vergeben ist, fragt Frame, ob er verschoben werden soll.

Mit Einheiten pro Woche sagst du Frame, wie oft du trainieren willst. Home nutzt das für dein Wochenziel.

Trainingstage hinzufügen

Tippe auf Trainingstag hinzufügen und gib ihm einen Namen. Ziehe Tage, um ihre Reihenfolge zu ändern. Bei flexiblen Plänen ist diese Reihenfolge deine Rotation. Tippe auf einen Tag, um ihn zu bearbeiten. Umbenennen oder löschen geht über sein Menü, oder du wischst ihn in der Liste weg.

Blöcke hinzufügen

Tippe in einem Tag auf Block hinzufügen, gib ihm einen Namen wie Brust und setze Soll min und Soll max, also wie viele verschiedene Übungen du pro Training aus diesem Block machen willst.

Übungen zu einem Block hinzufügen

Tippe auf Übung hinzufügen, um aus dem Katalog zu wählen oder eine eigene Übung anzulegen. Pro Übung kannst du festlegen:

• Sätze und den Wiederholungsbereich (Wdh. min und Wdh. max)
• Pause: Standard-Pause behalten oder eine eigene Pause für diese Übung setzen
• Ans Ende: markiert die Übung mit einem Ende-Badge

Ziehe Übungen, um sie innerhalb eines Blocks umzusortieren. Wische, um eine zu entfernen.

Workout-Ziel (optional)

Setze Übungen pro Workout und Sätze pro Workout für den ganzen Tag. Lässt du sie leer, zeigt Frame die Spanne, die deine Blöcke erlauben.

Das Löschen eines Tages, Blocks oder einer Übung löscht nie deine Historie. Vergangene Trainings behalten ihre Übungen und Sätze.