Richte Frame in wenigen Minuten ein und tracke dein erstes Training.

Anmelden

Frame nutzt Mit Apple anmelden oder Mit Google anmelden. Ein eigenes Frame-Passwort gibt es nicht. Deine Pläne und Trainings hängen an diesem Account. Meldest du dich auf einem neuen Handy mit demselben Apple- oder Google-Account an, ist alles wieder da.

Ein paar Fragen

Beim ersten Start stellt Frame ein paar kurze Fragen, zum Beispiel zu Einheiten, Trainingsziel, Trainingshäufigkeit und ob Apple Health verbunden werden soll. Jede Frage kannst du überspringen. Einheiten, Sprache und Apple Health lassen sich später in den Einstellungen ändern.

Orientierung in der App

• Home zeigt deinen nächsten Trainingstag, deine Woche und wie viele Sätze jeder Muskel bekommen hat.
• Plan ist der Ort, an dem du Trainingstage und Übungspools baust.
• Profil enthält Statistiken, Trainingshistorie, Körpermaße, Kalender und Einstellungen.
• Der +-Button neben den Tabs startet ein Training.

Deine ersten Schritte

1. Öffne Plan und tippe auf Ersten Plan erstellen.
2. Lege einen Trainingstag an, zum Beispiel Push oder Oberkörper.
3. Füge Blöcke für deine Muskelgruppen hinzu und fülle sie mit Übungen, die du magst.
4. Tippe auf + und starte den Tag.

Neu bei Übungspools? Lies zuerst So funktionieren Pläne in Frame. Dauert zwei Minuten.